Depois do PARTO: que alimentação ajuda a evitar o cansaço?
Os legumes e leguminosas
Eles são também ricos em vitamina C: os campeões são a salsa e o pimentão vermelho cru ou cozido, acrescentado às suas saladas sem moderação. Privilegie igualmente os legumes ricos em ferro e magnésio. O ferro ajuda a lutar contra os picos de fadiga (a carência leva a anemia) e o magnésio age sobre dois terrenos , a fadiga física e também a psicológica (não é raro sentir uma depressão mais ou menos importante ,"le baby blues", depois do parto). Não abandone as lentilhas, elas são interessantes para o organismo. Mesmo se o ferro dos legumes não é bem absorvido como o da carne e peixe ou produtos de laticínio, não negligencie.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...