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A DIETA DO PEPINO: 7 dias para perder peso!

Se você precisa se preparar para uma ocasião especial ou simplesmente quer se livrar de alguns quilos rápido, aqui está a dieta certa para você. 7 dias, um pouco de pepino e tudo resolvido!

A dieta do pepino para se manter em forma

A dieta do pepino para se manter em forma

O protagonista desta dieta é o pepino, legume fresco que podem ser consumido em grandes quantidades. O pepino ajuda a limpar os intestinos, promove a digestão, desintoxica o corpo, remove o excesso de água e acelera o metabolismo. Além disso, pepinos limpam a pele e combatem a acne.

Café da manhã
Adicione 200 gr de pepinos picador ao iogurte light. Se você ainda estiver com fome, pode comer 2 pêssegos ou uma maçã. Chá verde sem açúcar.

Almoço

O almoço consiste em um grande prato de salada de pepino e uma fatia de torrada. De vez em quando, você pode ferver ou assar 2 batatas e substituir a torrada.
Variantes: duas batatas ou 3 fatias de pão torrado, com 150 gr de atum ou 2 ovos e 150 g de carne branca.

Lanche 

Pode ser frutas frescas ou salada de frutas. Uma ótima idéia é um smoothie composto pelos seguintes ingredientes:
- 1 pepino

- 20 g de amêndoas e nozes

- 1 maçã

- Gengibre

- Um punhado de espinafre
Este smoothie é uma rica fonte de ferro, cálcio, fibra, magnésio, vitamina A, vitamina K, vitamina C, vitamina B, vitamina E. Misture o pepino inteiro, maçã e espinafre no liquidificador e adicione o gengibre. Bata  novamente e o suco está pronto.

Jantar

Prepare uma salada com 300 gramas de fruta.

 

Para obter os melhores resultados, você precisa seguir uma dieta mais rigorosa, que permite  iogurte com pepino e uma fruta de  200 gr no café da manhã, uma grande salada de pepino com um pedaço de torrada para o almoço e uma salada de frutas à noite.

Além da água, você pode beber chá ou café sem açúcar.

 

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GRANOLA CASEIRA que você pode fazer sempre fresquinha!

Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem! 

Ingredientes:

  • 30 g de óleo
  • 60 g de mel
  • 4 grandes pitadas de sal
  • 350 g de flocos de aveia
  • 175 g de amêndoas
  • 125 g de cranberries ou passas 
  • 1 clara de ovo grande
  • 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)

 

Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!

 

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