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A dieta do cardiologista: uma maneira segura de perder 6 kg em 1 semana!

Na base da dieta, há ovos e frutas. Certifique-se de que eles são orgânicos.

Uma dieta simples

Uma dieta simples

Esta dieta, elaborada por um cardiologista europeu, promete perder até 5 kg em uma semana, se feita corretamente.

A base na dieta, existem ovos e frutas: certifique-se de comprar produtos de qualidade e orgânicos.

Então, faça 30 minutos por dia de exercício, mesmo sendo uma caminhada após o jantar. Seria ótimo para seu próprio bem-estar e para ajudar na dieta.

É uma dieta de 5 dias, depois 2 dias de descanso para retomar os hábitos normais, no entanto, tentar evitar açúcares, gorduras, álcool, etc.


O café da manhã será sempre o mesmo:
1 fruta que você quiser, menos  uvas ou bananas, mas sim amoras e / ou mirtilos que tem antioxidantes.


Durante 5 dias, proceda da seguinte maneira:

DIA 1
Almoço: 1 laranja, um iogurte, 1 ovo

Jantar: 2 ovos cozidos, 2 fatias de torrada, ½ pepino ou uma salada pequena, 2 tomates

DIA 2
Almoço: 1 laranja, um iogurte, 1 ovo duro

Jantar: 2 fatias de pão torrado, 125 gr. de carne vermelha, uma xícara de chá ou café sem açúcar, 1 laranja


DIA 3
Almoço: 1 pepino, 1 laranja, 1 ovo duro

Jantar: 125 gr. de carne vermelha cozida, 1 laranja, 2 fatias de torrada, uma xícara de café ou chá sem açúcar.

DIA 4

Almoço: 2 fatias de torrada, 1 laranja, 125 gr. de ricota

Jantar: 125 gr. de carne vermelha cozida, 1 laranja, 2 fatias de torrada, uma xícara de café ou chá sem açúcar

DIA 5
Almoço: 2 fatias de pão torrado, 200 gr. de carne ou peixe, 1 tomate

Jantar: 250gr de cenouras cozidas, batatas e ervilhas


Se possível, evite cozinhar legumes com sal e mantenha-se afastado de açúcares, álcool e gorduras.

Se necessário, repita sua dieta por uma segunda semana.

Siga estas orientações e mantenha-se ativo  30 minutos por dia: os resultados virão!


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Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem! 

Ingredientes:

  • 30 g de óleo
  • 60 g de mel
  • 4 grandes pitadas de sal
  • 350 g de flocos de aveia
  • 175 g de amêndoas
  • 125 g de cranberries ou passas 
  • 1 clara de ovo grande
  • 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)

 

Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!

 

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