Ainda ACORDADO? Esses alimentos podem ajudá-lo a DORMIR MELHOR!

Porana rosa welerson, 07/03/2018

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Alguns alimentos podem naturalmente ajudar a melhorar o nosso sono. Veja quais são!

# 1 CARNE

A carne contém uma grande quantidade de triptofano. O triptofano é essencial para a produção do hormônio melatonina, que é responsável por nos descansar. A vitamina B3 e o ferro presentes na carne também reduzem a ansiedade .

#2 Soja

A soja também contém uma quantidade grande de triptofano, tornando-a ideal para a produção de melatonina.

#3 abóbora

A abundância de cálcio e magnésio na abóbora e os ácidos graxos ômega-3 podem melhorar significativamente a qualidade do sono.

#4 salmão

O salmão também contém os valiosos ácidos graxos ômega-3, que podem ter um efeito regulador no nosso ciclo de sono.

#5 espinafre

O magnésio e a vitamina B presentes no espinafre nos ajudam a adormecer melhor. O prato perfeito para um jantar delicioso.

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