Como aliviar a dor e inchaço em seus pés e tornozelos

A Redação, 11/04/2018

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Tempo quente, sapatos desconfortáveis, peso extra ou acidentes podem resultar em dor nos tornozelos e pés. Aqui estão algumas maneiras naturais para remediar isso.

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maneiras naturais de aliviar a dor nos pés e tornozelos

Inflamações nos pés e tornozelos podem ser doloridas e até mesmo impedi-lo de caminhar confortavelmente e livremente. Mas você sabia que existem algumas dicas simples que você pode fazer para aliviar o inchaço? Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para obter o alívio de que precisa:

1. Yoga

O exercício físico suave, como a ioga, pode ser muito eficaz no alívio de sua dor. As melhores são posições de ioga, como as do chão, com pés ou pernas levantadas contra a parede.

2. sal de Epsom

Encha uma tigela grande ou sua banheira com água fria e adicione uma quantidade generosa de sal Epsom. Mergulhe seus pés e tornozelos por 15-20 minutos. Se você tem neuropatia diabética em seus pés, primeiro verifique a água com as mãos para evitar expor seus pés a temperaturas extremas.

3. MEIAS DE COMPRESSÃO

Disponível na maioria das lojas de meias, as meias de compressão fornecem alívio da dor e previnem coágulos de sangue nas pernas, tornozelos e pés. Certifique-se de escolher um par que combine bem com você e que não seja muito apertado.

4. Exercícios

A maioria de nós vive estilos de vida bastante sedentários hoje em dia, mas sentar ou descansar em um lugar por muito tempo só piorará os problemas com o inchaço. Tente incorporar exercícios regulares ao seu dia. Além disso, certifique-se de se levantar e se movimentar em intervalos regulares ao longo do dia: mova os joelhos, flexione as pernas e estique os tornozelos em busca de alívio. Você também pode pensar em nadar, pois este é um exercício leve.

6. PERDA DE PESO

Quanto mais peso colocamos na parte inferior do corpo quando andamos, infelizmente, é mais provável que continuemos a ter problemas com inflamação e desconforto. Perder o peso extra pode reduzir a pressão nas pernas, pés e tornozelos e, portanto, aliviar o inchaço. Certifique-se de discutir com seu médico se não tiver certeza sobre a melhor opção para você.