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A dieta para perder 7 kg de forma saudável!

O principal objetivo desta dieta pensada por Liz Vaccariello é perder peso de forma saudável e rápida. Você pode perder até 7 quilos em apenas 2 semanas.Descubra como!

Como perder 7 kg em duas semanas

Como perder 7 kg em duas semanas

As regras básicas desta dieta são as seguintes:

- Diariamente consumir um total de 1.600 calorias distribuídas em pelo menos 4 refeições de 400 calorias cada.

- Não passe mais de 4 horas consecutivas sem comer.

- Beba pelo menos 2 litros de água por dia.

O que podemos fazer e não comer durante a dieta?

O objetivo dos primeiros 4 dias desta dieta é reduzir o inchaço do abdômen, por isso é importante que turemos o sal das nossas refeições e evitemos alimentos processados, carboidratos (massas, pão ...), bebidas carbonatadas ou alimentos que promovam a fermentação no estômago, como leguminosas, vegetais crus, repolho e brócolis.

Uma das coisas mais importantes é garantir uma boa hidratação: preparar todas as manhãs um jarro com dois litros de água, metade de um pepino fatias, uma colher de sopa de gengibre ralado, suco de 3 limões sicilianos espremidos e um punhado de hortelã. Mantenha-o na geladeira e consuma-o durante o dia.

Quando os primeiros quatro dias de purificação estiverem completos, devemos seguir uma dieta equilibrada e variada como a do Mediterrâneo, sem esquecer o limite diário de calorias (1600 calorias).



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Receitas e dicas em vídeo!

GRANOLA CASEIRA que você pode fazer sempre fresquinha!

Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem! 

Ingredientes:

  • 30 g de óleo
  • 60 g de mel
  • 4 grandes pitadas de sal
  • 350 g de flocos de aveia
  • 175 g de amêndoas
  • 125 g de cranberries ou passas 
  • 1 clara de ovo grande
  • 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)

 

Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!

 

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Quanto de carboidrato você realmente pode consumir se quiser perder peso? Mergulhar pão em vinagre... você nunca imaginará para que serve!