Hábitos matinais que fazem você perder peso!

Hábitos matinais que retardam a perda de peso

1. Dormir demais 

A falta de sono pode causar apetite excessivo, mas também é verdade que dormir mais de 10 horas pode aumentar o índice de massa corporal. É por isso que os médicos recomendam que você durma entre 7 e 9 horas, dependendo da idade da pessoa.

2. Luz

Assim que você acordar, abra as janelas e as cortinas. A luz do sol desperta o corpo e ajuda a iniciar o metabolismo. Meia hora de sol pela manhã pode afetar o índice de massa corporal.

3. Um bom colchão

Uma pesquisa da Academia Americana de Medicina do Sono mostrou que você dorme melhor se você dormir em uma boa cama com um bom colchão. E dormir bem é uma das maneiras de ter um peso saudável.

4. Não se pesar todos os dias

Se pesar  regularmente ajuda a manter a situação sob controle, mas obsessivamente, seguindo a menor variação do ponteiro, também pode ser contraproducente. Se pese a a cada dois dias, pela manhã, antes de tomar o café da manhã e depois de fazer xixi.