4 erros na dieta que só fazem aumentar a barriga

Erros da dieta-ruína

Quando fazemos uma dieta, esperamos que os resultados se tornem visíveis e admirados  o mais rápido possível.

Em geral, o processo de emagrecimento é um tempo subjetivo, podendo sempre ser afetado e o resultado, assim, modificado.

Se está lento para conseguir, talvez você esteja cometendo um desses 4 erros:

1. REFEIÇÕES NOTURNAS AUMENTAM O PESO
Isso é uma crença comum, mas algumas pesquisas mostram que não é a hora que influencia o aumento ou perda de peso, mas a qualidade da refeição. É  o seu conteúdo calórico.

2. PEQUENAS REFEIÇÕES AO LONGO DO DIA AJUDAM A ACELERAR O METABOLISMO

Se em vez de comer três vezes por dia, você  aprender a comer 5-6 vezes por dia vai ajudar o metabolismo a manter sua eficácia, ficando sempre ativo.

Colocar em  movimento o processo de digestão várias vezes durante o dia, mas por períodos mais curtos, tem efeitos diretos na perda de peso. 

3. CONSUMIR O NÚMERO CERTO DE CALORIAS
O efeito das dietas muito baixas em calorias pode ser contraproducente. Ao fornecer menos energia do que o necessário, o metabolismo diminui, ficando menos eficaz na queima da gordura e na tarefa de purificar o organismo.

4.  AS CALORIAS NÃO SÃO TODAS IGUAIS

Sabia? 

Durante a digestão, as calorias de proteínas, carboidratos ou gorduras são queimadas de maneiras diferentes.

As calorias queimadas mais rápido são as relacionados com as proteínas, seguido por carboidratos e depois pela gordura.

Por este motivo, 1000 calorias de carne branca ´é  melhor do que 1000 calorias de sorvete.

Portanto, reflita sobre sua vida diária, seus hábitos e, se possível, procure melhorá-los.

Agora é só aguardar o aparecimento dos primeiros sinais do resultado!!

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