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4 erros na dieta que só fazem aumentar a barriga

Se você está empenhado em uma dieta, mas os resultados estão demorando a aparecer, é provável que você esteja cometendo esses erros.
 

Erros da dieta-ruína

Erros da dieta-ruína

Quando fazemos uma dieta, esperamos que os resultados se tornem visíveis e admirados  o mais rápido possível.

Em geral, o processo de emagrecimento é um tempo subjetivo, podendo sempre ser afetado e o resultado, assim, modificado.

Se está lento para conseguir, talvez você esteja cometendo um desses 4 erros:

1. REFEIÇÕES NOTURNAS AUMENTAM O PESO
Isso é uma crença comum, mas algumas pesquisas mostram que não é a hora que influencia o aumento ou perda de peso, mas a qualidade da refeição. É  o seu conteúdo calórico.


2. PEQUENAS REFEIÇÕES AO LONGO DO DIA AJUDAM A ACELERAR O METABOLISMO

Se em vez de comer três vezes por dia, você  aprender a comer 5-6 vezes por dia vai ajudar o metabolismo a manter sua eficácia, ficando sempre ativo.

Colocar em  movimento o processo de digestão várias vezes durante o dia, mas por períodos mais curtos, tem efeitos diretos na perda de peso. 

3. CONSUMIR O NÚMERO CERTO DE CALORIAS
O efeito das dietas muito baixas em calorias pode ser contraproducente. Ao fornecer menos energia do que o necessário, o metabolismo diminui, ficando menos eficaz na queima da gordura e na tarefa de purificar o organismo.

4.  AS CALORIAS NÃO SÃO TODAS IGUAIS

Sabia? 

Durante a digestão, as calorias de proteínas, carboidratos ou gorduras são queimadas de maneiras diferentes.

As calorias queimadas mais rápido são as relacionados com as proteínas, seguido por carboidratos e depois pela gordura.

Por este motivo, 1000 calorias de carne branca ´é  melhor do que 1000 calorias de sorvete.

Portanto, reflita sobre sua vida diária, seus hábitos e, se possível, procure melhorá-los.

Agora é só aguardar o aparecimento dos primeiros sinais do resultado!!


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Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem! 

Ingredientes:

  • 30 g de óleo
  • 60 g de mel
  • 4 grandes pitadas de sal
  • 350 g de flocos de aveia
  • 175 g de amêndoas
  • 125 g de cranberries ou passas 
  • 1 clara de ovo grande
  • 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)

 

Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!

 

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