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Os melhores alimentos para suprir suas necessidades de vitamina D

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Receitas sem Fronteiras
Salmão 3/11

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Salmão

Peixes oleosos como o salmão são outra excelente fonte de vitamina D. Se a qualidade for boa, 70 g de salmão podem cobrir 50-110% de suas necessidades diárias.

Com esse conhecimento, você se sente ainda mais interessado em um prato de salmão? Então dê uma olhada em nossa coleção aqui: nossas melhores receitas com salmão


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...