Os 10 melhores alimentos para reforçar sua imunidade
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Chá verde
O chá verde é uma bebida cujos benefícios não são mais contados nem para a saúde nem para a figura: drena o corpo, suprime a fome, aumenta o metabolismo etc. Mas não se deve esquecer que o chá verde também é uma excelente bebida quando se trata de fortalecer a imunidade.
De fato, o chá verde é rico em polifenóis, compostos antioxidantes que ajudam o organismo a combater a ação dos radicais livres e do estresse oxidativo, responsáveis pelo envelhecimento prematuro das células.
Outros alimentos ricos em antioxidantes: frutas e legumes, café, cacau ...
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...