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7 hábitos da hora de dormir que te fazem ganhar peso!

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Receitas sem Fronteiras
Ficar grudado na telinha 3/7

© Thinkstock / Diego Cervo

Ficar grudado na telinha

Você está colado em seus dispositivos até o momento em que você fecha os olhos? A mudança  constante da tela te  distrai e impede que você tenha uma boa noite de sono. A luz forte também interfere na capacidade do seu corpo de produzir melatonina, o  hormônio que regula seu ritmo circadiano. Para uma noite mais repousante, tente se desconectar da tecnologia uma hora antes de deitar .


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...