Os melhores alimentos para combater a ansiedade e o estresse
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10) Infusão de Melissa, erva-cideira e capim-limão
As avós não precisavam da Internet, elas já sabiam: as infusões e chás são excelentes para acalmar e relaxar os nervos, e uma que se destaca é a infusão de "erva-cidreira", ideal para tomar com calma antes de dormir.
Curiosidade: existem três tipos de cidreira, a Melissa officinalis popularmente conhecida por melissa ou erva-cidreira; a Lippia Alba ou cidreira brasileira e a Cymbopogon citratus que costumamos chamar de capim-limão (capim-cidreira, capim-santo ou capim-cheiroso). A infusão de qualquer uma delas tem praticamente o mesmo sabor e são ótimas!
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...