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Os melhores alimentos para fortalecer seus músculos e ossos

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Receitas sem Fronteiras
Ossos - Leite 3/11

© iStock / Getty Images Plus / AaronAmat

Ossos - Leite

Embora seja um alimento básico na dieta infantil, muitos adultos param de bebê-lo rapidamente. Um copo de leite sem gordura fornece 30% das necessidades diárias de cálcio. Compre leite rico em vitamina D e você terá ainda mais benefícios.


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Ingredientes:

  • 30 g de óleo
  • 60 g de mel
  • 4 grandes pitadas de sal
  • 350 g de flocos de aveia
  • 175 g de amêndoas
  • 125 g de cranberries ou passas 
  • 1 clara de ovo grande
  • 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)

 

Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!