O segredo para um bumbum invejável é esta simples rotina de exercícios
Certamente você pensa que o bumbum dos sonhos é apenas devido à genética ou graças à cirurgia. Você está errado, confira esta rotina de poucos minutos e orgulhe-se do resultado!
Lenta, mas seguramente
O problema é você pensar que, para alcançá-lo, precisa fazer algum esforço titânico do qual nunca será capaz. Ou talvez você já tenha tentado (como uma resolução de Ano Novo ou como parte da Operação Biquíni) e desistiu após alguns dias. É normal: a sobrecarga vai levá-lo ao desespero, mas também sem lhe oferecer resultados imediatos. Idealmente, crie um hábito suave e gradual e se comprometa com ele. Nada neste mundo pode substituir a persistência.
Os exercícios a seguir são fáceis, podem ser feitos em casa e levarão apenas alguns minutos a cada DOIS dias. Confira!
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...
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