Estes 5 ALIMENTOS que vão fazer você FICAR DE BOM HUMOR!
Boa saúde, bom humor! Existem alimentos que influenciam nosso humor e nosso bem estar. Nós selecionamos alguns que ajudam a ficar de bom humor.
As sardinhas
A carência de vitamina D está diretamente correlacionada à depressão. Se você vive em cidade grande, apartamento, trabalha em ambiente fechado, você tem grandes chances de ter este teor de vitamina D a desejar (fraca exposição à luz solar). Faça então uma complementação através de peixes como a sardinha, o salmão, a cavala... Para os que gostam existe também o fígado de bacalhau...!!!
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Receitas e dicas em vídeo!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...
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