SAIBA o quanto VOCÊ DEVE CAMINHAR para PERDER PESO!
Caminhar é uma das melhores maneiras de perder peso, além de dimimuir drasticamente a chance de desenvolver alguma doença cardiovascular. Na verdade, apenas a 20 minutos a pé todos os dias pode realmente fazer você entrar em forma.
PERDER PESO CAMinhando
Dois fatores principais determinam o número de calorias queimadas durante uma caminhada: onde você anda e seu peso. Por exemplo, se você andar 2km por hora, você pode queimar até 400 kcal por hora. Se você desacelerar, você vai queimar menos.
Recomendamos fazer uma caminhada diária, mesmo em baixa velocidade, pois trará grande impacto sobre a sua saúde e peso ideal. Se você tiver facilidade, caminhe em lugares de piso regular e subidas suaves para ter mais resultados. Se você quer estar ciente das calorias queimadas e distância percorrida, você pode ativar o pedômetro agora incluído em todos celulares e dispositivos eletrônicos.
Em média, um adulto caminha cerca de sete milhões de passos pordia. Então, se você é normal e também está acima do peso, você vai precisar de ter um bom resultado. A maioria das pessoas queimam 300 calorias em uma hora de caminhada ...
Sem tempo para andar? Alguns conselhos: não ir de carro, ônibus ou táxi. Vá a pé.
Evite o elevador, vá de escadas.
Além disso, tente fazer 20 minutos de caminhada por dia. Você verá que a diferença vai sentir.
Então, está pronto?
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...
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