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SAÚDE: Veja como CALCULAR seu PESO IDEAL

Calcule seu peso ideal com esse método que leva em consideração seu índice de massa corporal e diz  quanto você deve pesar para ser saudável!

Calcule seu peso ideal

Calcule seu peso ideal

 

Quer calcular o seu peso corporal ideal? Calculá-lo é muito fácil, com o método Creff!

A fórmula é simples, para calcular o seu peso apenas considere a altura (em cm-100) + (idade, dividindo por 10)] e multiplique tudo por  0,9 .

Apenas um pedaço de papel, um lápis e uma calculadora.

Vamos dar um exemplo:

 

Você é de uma constituição física  "normal"?

[(Tamanho do corpo em cm-100) + (idade / 10)] x 0,9

[(175 cm-100) + (25 anos / 10)] x 0,9

= 69,75 kg


Você é de uma constituição física  "baixa "?

[(Tamanho do corpo em cm-100) + (idade / 10)] x 0,9 x 0,9

 

Você é de uma constituição física  "alta"?

[(Tamanho do corpo em cm-100) + (idade / 10)] x 0,9 x 1,1

 

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A nova tendência em CAFÉ DA MANHÃ: o deliciosos SMOOTHIE BOWL!

Super saudável e a tendência do momento, o SMOOTHIE BOWL, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...

 

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