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A DIETA do ATUM e ARROZ para PERDER 3 kg em 6 dias!

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Receitas sem Fronteiras

Perder peso comendo arroz e atum? Sim é possível.

INTRODUÇÃO 1/4

INTRODUÇÃO

A dieta do atum e do aroz é tremendamente simples tanto para se preparar quanto para seguir: ela satisfaz seu paladar e é muito eficaz. Você pode perder até 3 quilos em 6 diras se você fizer isso corretamente.

Quer saber exatamente o que você deve comer para pôr em prática? Continue lendo ...


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...

 

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