A melhor DIETA para o SEU CORPO e os TIPOS METABÓLICOS!
Então, você adapta sua dieta ao seu tipo de corpo e consegue melhores resultados ...
Algumas mulheres são mais curvas, outras magras por natureza, outras têm um abdômen belamente tonificado, sem treinamento diário na academia. Esta observação foi feita pelo médico e psicólogo americano William Sheldon, que então fundou a teoria dos tipos de corpo. Embora esta teoria seja agora considerada obsoleta, ela ainda é usada na ciência do esporte (especialmente no musculação) em uma forma modificada. De acordo com Sheldon, existem três tipos metabólicos: o endomorfo, o ectomorfo e o mesomorfo.
Endomorfo
O tipo endomórfico não queima excesso de calorias tão rápido que muitas vezes são armazenados muito rapidamente na forma de gordura. Além disso, esse tipo de corpo constrói massa muscular de forma relativamente rápida. Os homens com este tipo de corpo são frequentemente representados no futebol americano ou no levantamento de peso. As mulheres que pertencem ao tipo de corpo endomórfico são muitas vezes muito arredondadas muito cedo e começam muito rapidamente nas nádegas e nas coxas. Uma vez que os carboidratos deste tipo de metabolismo não podem ser utilizados, eles devem, em primeiro lugar, ter boas proteínas e gorduras. Sua dieta deve consistir apenas em alimentos com até 25% de alto teor de carboidratos, como grãos integrais, frutas secas, flocos de milho. Alimentos ideais para pessoas com este tipo metabólico são, portanto, peixes, frutos do mar, bons iogurtes naturais, legumes, nozes e quinoa.
Na melhor das hipóteses, os carboidratos só devem ser consumidos em períodos de alta atividade, como antes e depois do exercício.
As estrelas que também pertencem a esta categoria são Kim Kardashian, Beyoncé, Ashley Graham, Kate Winslet ou Kathrine Heigl.
EctOMORFO
As pessoas com este tipo de corpo são naturalmente muito magras e tendem a ter membros muito estreitos. Você pode queimar carboidratos, especialmente se eles são simples, e apenas em casos muito raros, em alguns poucos dias. Então você é o amigo que pode comer como quiser e ainda tem uma forma perfeita. No entanto, pessoas desse tipo geralmente têm problemas para adquirir massa e raramente são curvas. Especialmente em pessoas que praticam esportes de resistência, esse tipo de físico é comum.
Para eles, uma dieta perfeita consiste em 55% de carboidratos. Estes podem, em princípio, ser comidos a qualquer momento. Mesmo um grande prato de massa integral em uma noite relaxada pode ser saboreado sem peso na consciência.
Para construir músculos ou curvas definidas, este tipo deve renunciar a um programa cardiovascular excessivamente intenso e, acima de tudo, investir em exercícios de força.
Celebridades com este tipo de corpo são: Paris Hilton, Victoria Beckham, Kate Moss, Kendall Jenner, Gwyneth Paltrow ou Katherine McNamara.
Mesomorfo
Pessoas com esse tipo de corpo combinam as características ectomórficas e endomórficas: elas facilmente constroem massa muscular, mas, ao mesmo tempo, produzem pouca gordura; geralmente eles têm um físico atlético. Pessoas desse tipo são freqüentemente encontradas em ginástica, artes marciais ou no pólo.
Para eles, uma dieta equilibrada é melhor, que é composta aproximadamente de 40% de carboidratos, 30% de gordura e 30% de proteínas. Um treinamento ideal consiste em uma resistência equilibrada e treinamento de força.
Estrelas famosas com este tipo de corpo são: Serena Williams, Giselle Bundchen, Jessica Alba e Halle Berry.
Claro, esses tipos são apenas valores de orientação aproximados e algumas pessoas podem até encontrar-se em dois tipos ao mesmo tempo. Além disso, o metabolismo muda de acordo com a idade e o estilo de vida, de modo que algumas pessoas altas e flácidas em uma idade jovem podem tornar-se mais curvas ou musculosas.
Créditos Facebook Banner: Pacific Coast News, Getty Images e Akm GSI.
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