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7 hábitos da hora de dormir que te fazem ganhar peso!

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Receitas sem Fronteiras

 A maioria de nós pode melhorar quando se trata de fazer regime noturno. Você comete esses hábitos noturnos pouco saudáveis? 

© Thinkstock

Dormir pouco ou menos que o necessário

Com nossas vidas modernas estressantes, podemos não dormir o suficiente todas as noites. O sono de boa qualidade é vital para a nossa saúde física e mental. Ao longo do tempo, hábitos de sono ruins podem resultar em problemas de saúde crônicos, como depressão, doenças cardíacas, diabetes e obesidade. Tente priorizar as 7-8 horas recomendadas de sono. Para uma melhor qualidade de sono, evite a cafeína  a partir da tarde e dê ao seu corpo algum tempo para relaxar antes de ir para a cama.


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A nova tendência em CAFÉ DA MANHÃ: o deliciosos SMOOTHIE BOWL!

Super saudável e a tendência do momento, o SMOOTHIE BOWL, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...

 

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