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Sintomas que indicam que você tem níveis elevados de açúcar no sangue

O nível de açúcar no sangue é algo a ser constantemente monitorado. Na verdade, se for muito alto, pode ter consequências prejudiciais à saúde, incluindo diabetes ... Veja como se certificar de mantê-lo sob controle.

Como monitorar os níveis sanguíneos

Como monitorar os níveis sanguíneos

Como o índice glicêmico é calculado? O índice glicêmico varia de 0 a 100 e determina a quantidade de carboidratos nos alimentos. A lista a seguir indica alguns alimentos e sua taxa glicêmica.

Alimentos com baixo índice glicêmico (0-54)

1 ovo - 6
Uma xícara de homus - 6
Uma xícara de brócolis - 10
Uma xícara de nozes - 15
Uma xícara de castanha de caju - 22
Uma xícara de cerejas - 22
Uma xícara de iogurte - 23
1 salsicha de peru - 28
220 gr. de suco de tomate - 38
1 maçã - 38
220 gr. de suco de abacaxi - 46
1 cenoura - 47
1 laranja - 50
1 banana - 52
Uma xícara de ervilhas - 54


Alimentos com um índice glicêmico médio (55-69)
Uma xícara de aveia - 55
Uma xícara de arroz integral - 55
Uma colher de mel - 55
Uma xícara de arroz branco - 64

 

Alimentos com alto índice glicêmico (70-100)
2 xícaras de pipoca - 70
Uma fatia de pão branco - 70
1 rosquinha - 76
1 fatia de  bolo de arroz - 76
Uma batata de tamanho médio - 85
Uma porção de flocos de milho - 92
50 gr. de glicose - 100


Os sintomas que indicam que você tem uma taxa glicêmica muito alta podem ser os seguintes:

-Dores de cabeça, resfriados freqüentes,

-Cansaço e exaustão

-Fraqueza geral

-Desidratação


Os principais sintomas de açúcar elevado no sangue são coceira e pele seca, aumento da sede e do apetite, boca seca, impotência, visão turva, micção freqüente, ganho de peso, excesso de gordura na barriga, problemas digestivos, cicatrização lenta de cortes e feridas, infecções recorrentes e perda de concentração.

A fim de manter os níveis de açúcar no sangue sob controle, você precisa prestar atenção ao que você come e evitar alimentos com alto índice glicêmico.


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Ingredientes:

  • 30 g de óleo
  • 60 g de mel
  • 4 grandes pitadas de sal
  • 350 g de flocos de aveia
  • 175 g de amêndoas
  • 125 g de cranberries ou passas 
  • 1 clara de ovo grande
  • 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)

 

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