7 truques para perder peso (sem esforços desnecessários)

Perder peso é questão de disciplina

Antes de se aventurar em dietas milagrosas ou atividades físicas impossíveis, lembre-se que a coisa mais importante quando se tenta obter resultados, não só no que diz respeito ao corpo, é a disciplina.

Seguir estes bons hábitos é a diferença entre não perder peso e perder peso.

Coloque estes 7 em prática e logo descobrirá como emagrecer sem muito esforço:

1. GRANDE CAFÉ DA MANHÃ, PEQUENO JANTAR

Estudos mostram que aqueles que fazem um  café da manhã reforçado todos os dias corre menos risco de obesidade.

2. COM MAIS VEZES E MENOR QUANTIDADE

Se possível durante o dia, divida a refeição e os lanches em pequenas porções.

Coma pouco, mas várias vezes,  é um verdadeiro exercício para o metabolismo que é chamado a reagir com mais freqüência.

3. APRENDA A COZINHAR

Aprenda a cozinhar pratos saudáveis, ricos em vegetais e especiarias. Encontre o equilíbrio certo entre sabor e qualidade para evitar gorduras e açúcares. Será divertido e decisivo para perder peso.

4.SEM RESTRIÇÃO? PERMITIDO!

Nenhuma proibição! Merece satisfazer algum desejo e se dar um presente ... só não exagere! Quando você se sentir vontade de comer sorvete, Nutella, etc, não desista, mas consuma-o com responsabilidade;)

5. PRATOS MENORES 

O objetivo é obter pequenas porções, influenciando o cérebro a se sentir saciado, apesar de ter comido menos que o habitual.

6. PENSE POSITIVO

Enquanto os resultados não chegam, não perca a confiança e escreva porque você está fazendo esses (pequenos) sacrifícios.

Fortalecer a confiança e a auto-estima melhora todas as funções do nosso corpo.

7. CRIE UM PLANEJAMENTO SEMANAL 

Saber o que fazer todos os dias da semana irá ajudá-lo não só a poupar tempo nos preparativos, mas também a manter hábitos saudáveis.

Tudo o que resta é colocar essas dicas em prática com disciplina e um pouco de paciência.

Os resultados virão, quase sem perceber. Experimente!

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