Os maiores erros Fitness que você comete depois dos 40

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Corrida de longa distância

Fãs de corrida obstinados podem odiar ouvir isso, mas corrida de longa distância se torna cada vez menos aconselhável à medida que você envelhece. A osteoartrite é a doença articular mais comum do mundo e, embora a corrida não cause osteoartrite, com certeza a exacerbará, colocando um enorme estresse nas articulações do joelho, tornozelo e quadril e por toda parte. Para uma alternativa de treino cardiovascular de baixo impacto e de corpo inteiro, recomendamos nadar.