5 CONSELHOS para preservar seus OSSOS FORTES depois dos 50 ANOS!
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Não suprima os queijos e produtos de laticínios
Os produtos de laticínio são amigos insubstituíveis de seus ossos em matéria de cálcio. No entanto, para aproveitar realmente suas virtudes, você deve assegurar um suporte suficiente de vitamina D em seu organismo. Para isto, aproveite os dias ensolarados para fazer caminhadas e nos períodos sombrios, não hesite em fazer uma cura de vitamina D. Entre os produtos de laticínios, os campeões do cálcio são os queijos de massa dura como o parmesão, o Cantal ou o Comté, a serem consumidos entretanto com moderação, se você está supervisionando sua linha.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...