6 MANEIRAS FÁCEIS de se enganar para BEBER MAIS ÁGUA!
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Conte seus copos
Se lembra dos oito copos de água por dia? Infelizmente isso resultou em um mito total.
Infelizmente, não existe uma regra simples que se aplique a todos, pois as necessidades de hidratação do seu corpo dependem de uma grande variedade de fatores, como é a sua vida, quanto você pesa, o que está fazendo e o que está comendo. A regra de ouro é esta: se está quente e você está fazendo exercício físico, aumente sua ingestão. Você pode até mesmo fazer o download de aplicativos para ajudar a lembrá-lo de beber água regularmente, ou simplesmente manter um post-it perto ou um aplicativo de lembretes em seu telefone.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...