É o magnésio e não o cálcio, a chave para ossos saudáveis!
PorMélanie Moreira,
MUDANÇA DE HÁBITOS
De agora em diante, procure alimentos ricos em magnésio, como cacau, cereais, nozes, abacate ou vegetais de folhas verdes, para obter sua ingestão diária ideal de 350-400 mg.
Os 5 alimentos mais ricos em magnésio
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Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem!
Ingredientes:
- 30 g de óleo
- 60 g de mel
- 4 grandes pitadas de sal
- 350 g de flocos de aveia
- 175 g de amêndoas
- 125 g de cranberries ou passas
- 1 clara de ovo grande
- 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)
Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!