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Os efeitos nocivos do estresse no corpo que nunca devem ser ignorados

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Receitas sem Fronteiras
Níveis aumentados de cortisol: Dificuldade para dormir 3/5

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Níveis aumentados de cortisol: Dificuldade para dormir

Um nível de cortisol permanentemente elevado geralmente anda de mãos dadas com a má qualidade do sono e a dificuldade em adormecer. Então você fica acordado à noite e seu corpo fica em alerta constante devido à presença do hormônio do estresse. A falta de sono reparador leva a um nível ainda mais alto de estresse para o corpo, de modo que você rapidamente entra em um círculo vicioso.


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...