Emagrecer sem dieta é possível: conheça as 32 chaves para o sucesso

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Escolha pratos pequenos

Ao ver suas porções em pratos menores, por um lado seu cérebro terá a impressão de que é mais alimento e, por outro lado, irá forçá-lo a se levantar se quiser mais comida, tornando-o mais consciente do porções e quantidades que você consome.