8 EXERCÍCIOS PARA TER PERNAS E BUMBUM TONIFICADOS!
O treinador oficial da Nike diz: AGACHAMENTO é a melhor maneira de firmar as pernas e bumbum. Estes exercícios são tão simples que podem ser feitos com segurança em casa ...
1. AGACHAMENTO básico para iniciantes
2. AGACHAMENTO + perna para trás
3. AGACHAMENTO com afastamento de perna
4. AGACHAMENTO + giro de braços
5. AGACHAMENTO + abdominal oblíquo
6. AGACHAMENTO com salto
7. AGACHAMENTO com pernas juntas
8. AGACHAMENTO com uma perna.
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