Exercícios para fazer (fáceis e eficazes) para eliminar a gordura da barriga
Hoje nós ensinaremos a você a reduzir o abdômen em três semanas através de uma técnica efetiva usada na ioga.
Com este tipo de exercício, os músculos abdominais externos são fortalecidos e a cintura será reduzida, obtendo um abdômen plano e em aproximadamente 3-4 semanas.
Estômago plano com este exercício simples
Se você praticar esse exercício com freqüência, você obterá resultados excelentes. Você precisará fazer pelo menos 5 vezes o mesmo exercício (pelo menos 3 vezes por semana).
No início, levará mais tempo para que os músculos do estômago permaneçam esticados.
Mas ao praticar este exercício, seus músculos se acostumarão a isso cada vez mais. Comece por deitar de costas, com as mãos ao lado do corpo e os joelhos dobrados e relaxados.
Agora inspire e expire, mas faça lentamente e enquanto o ar está saindo dos pulmões, mantenha os músculos relaxados.
Uma vez que os pulmões estão cheios de ar, estique os músculos da barriga o máximo possível. Mantenha no lugar por 10-15 segundos e expire novamente.
Durante o exercício, os abdominais devem permanecer tensos e, para isso, você terá que respirar rapidamente.
Ao expirar, deixe seu abdômen relaxado.
Repita o exercício 5 vezes, cerca de 3 vezes por semana.
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