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8 EXERCÍCIOS PARA TER PERNAS E BUMBUM TONIFICADOS!

O treinador oficial da Nike diz: AGACHAMENTO é a melhor maneira de firmar as pernas e bumbum. Estes exercícios são tão simples que podem ser feitos com segurança em casa ...

1. AGACHAMENTO básico para iniciantes

2. AGACHAMENTO + perna para trás

3. AGACHAMENTO com afastamento de perna

4. AGACHAMENTO + giro de braços

5. AGACHAMENTO + abdominal oblíquo

6. AGACHAMENTO com salto

7. AGACHAMENTO com pernas juntas

8. AGACHAMENTO com uma perna.

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