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6 RAZÕES pelas quais você NÃO ESTÁ PERDENDO PESO!

As soluções são realmente muito simples.

© Thinkstock

Você não está corrigindo sua dieta

Se você não está perdendo peso, o primeiro (e principal) culpado é muitas vezes a dieta.

Um mantra fitness frequentemente citado é: "A perda de peso é 70% de dieta, 30% de exercício". Se você estiver consumindo mais calorias do que você precisa, você não vai perder peso . Comendo alimentos de baixa nutrição e alta caloria (como doces, refrigerantes e junk foods) podem desencadear picos de insulina e acidentes, gula, ânsia e, em último caso, causam estragos no seu apetite, fazendo com que você coma muito mais do que você precisa.

Há uma razão pela qual os alimentos ricos em fibras, altas proteínas e nutrientes são recomendados para a perda de peso: eles mantêm você saciado por mais tempo, ajudam a manter seus níveis de energia estáveis e são mais baixos em calorias.

Esteja ciente de que muitas calorias podem estar em lugares inesperados. Condimentos (como ketchup e molho de churrasco) são carregados de açúcar, assim como sucos de frutas e bebidas açucaradas. Se você está tentando cortar calorias, este é um bom lugar para começar.


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GRANOLA CASEIRA que você pode fazer sempre fresquinha!

Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem! 

Ingredientes:

  • 30 g de óleo
  • 60 g de mel
  • 4 grandes pitadas de sal
  • 350 g de flocos de aveia
  • 175 g de amêndoas
  • 125 g de cranberries ou passas 
  • 1 clara de ovo grande
  • 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)

 

Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!

 

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