FLOCOS de AVEIA para o café da manhã para sucessos mais rápidos em EMAGRECIMENTO
A refeição mais importante do dia é, sem dúvida, o café da manhã: se você tentar perder peso, você nunca deve ignorar o café da manhã, caso contrário você terá mais fome durante o dia e comerá mais do que realmente queria. O café da manhã ideal para perder peso é aveia. Por que, explicamos aqui:
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O café da manhã perfeito
Eine kürzlich in den Annals of Nutrition and Metabolism veröffentlichte Studie hat gezeigt, Um estudo recente publicado nos Anais de Nutrição e Metabolismo mostrou que a aveia é o melhor café da manhã possível: o estudo incluiu 36 mulheres e homens divididos em 2 grupos.
Todos os participantes consumiram 350 kcal por dia para o café da manhã, mas enquanto o primeiro grupo comeu aveia, o segundo comeu cereais. No almoço, ambos os grupos comeram o mesmo.
Os participantes foram submetidos a uma análise da saturação dentro de 3 horas após o café da manhã. Os pesquisadores também analisaram amostras de sangue para verificar os níveis de açúcar no sangue e os níveis de insulina dos indivíduos.
Os participantes do primeiro grupo ainda se sentiam cheios 3 horas após o café da manhã e durante o dia não sentiam vontade de tentar comer além das refeições. O contrário foi o caso do segundo grupo, cujos participantes quase imediatamente sentiram a necessidade de comer alguma coisa.
Isso ocorre porque a aveia é mais rica em fibras e "ocupada" o estômago por mais tempo, enquanto os flocos de milho aumentam os níveis de açúcar no sangue por um curto período de tempo e o paciente sente a necessidade de mais açúcar após uma rápida queda.
A aveia tem muitos outros benefícios para a saúde, incluindo:
- uma saturação prolongada
- muita fibra que promove digestão e perda de peso
- Reduzir a pressão sanguínea
- colesterol reduzido
- Redução do risco de doenças cardiovasculares
De acordo com o British Medical Journal, a aveia também diminui o risco de desenvolver câncer de cólon, mama, próstata e ovário.
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