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Eu perdi mais de 50 quilos com essa simples mudança na minha dieta

E você também pode conseguir!

Esta é a história chocante de Frances Carpenter. Devido a uma infância difícil, ele se refugiou na comida para encontrar conforto. Além disso, passava os dias assistindo televisão no sofá ou comendo em lanchonetes, sem praticar nenhum tipo de exercício.
 

About the go to bed and realized I'm wearing all my old regular shirts as night gowns because that's all they are good for anymore, happy tings ???? #HashTagBlessed #HashTagYams

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De acordo com sua conta no Instagram, seu caminho para o inferno foi muito lento. Embora no começo ela não estivesse preocupada com o ganho de peso, ela logo percebeu que outras crianças em sua escola estavam zombando dela e comentando sobre seu corpo. Isso a levou novamente a comer em grandes quantidades para se sentir bem, e o ciclo se repetiu.

Se ela tentasse fazer dieta, simplesmente a abandonava em alguns dias depois, porque não tinha forças para segui-la ao pé da letra. Isso gerou uma constante frustração e ansiedade. Mesmo sabendo que seu peso havia se tornado um grande problema, ela sentiu que sua obesidade era uma prisão da qual não podia escapar. Como ele afirma em suas redes sociais "EU era a única coisa que ficava no meu caminho".

••• Crazy what 9 months can do. Excited to see what happens in the next 3 months. About an 80 lbs difference in this 2 photos fat and makeup ???? I find I don't wear as much makeup these days ??????????. Keep pushing toward your goals, everyday even when you want to quit, grow through what you go through ????••• #StayStrong #facetofacefriday #Weightloss #weightlosstransformation #weightlossjourney #weightlossmotivation #myjourney #LowCarb #Keto #Foodie #Addiction #Fitspo #fitspiration #SmileMore #Gymrat #Yoga #yogi #Gym #beforeandafter

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Mas  foi quando  as pessoas próximas a ela começaram a sofrer de diabetes e outros problemas de saúde relacionados à obesidade,  que Frances entendeu o que tinha que fazer. Sua primeira decisão foi fazer uma mudança radical em sua dieta e declarar guerra a todos os carboidratos refinados e açúcares. Para compensar, ela continuou a consumir gorduras saudáveis ??... incluindo queijo! Um dos truques  para seguir a dieta era encontrar versões mais leves de seus pratos favoritos. Assim, ao preparar hambúrgueres, substituiu o pão por folhas de alface. Ela também mudou o arroz branco para "arroz de couve flor" e aprendeu a preparar suas massas favoritas à base de abobrinha.

Outro passo muito importante em sua transformação foi substituir os sucos e refrigerantes por água. Desta forma, ela começou a ver os resultados na balança, algo que nunca havia imaginado: "Tentei emagrecer muitas vezes, mas não estava preparada e sempre falhava, acertar o momento é tudo". Ao longo dos meses, ela começou a incluir alimentos ricos em carboidratos em sua dieta, especificamente aveia e frutas. Assim, um dia normal na dieta de Frances era assim:

  • Café da manhã: ovos com bacon, abacate, queijo cottage, nozes e framboesas.
  • Comida: carne magra com legumes, abacate e nozes para a sobremesa.
  • Jantar: salada com muitos legumes, carne ou queijo e abacate.

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Para acelerar as mudanças em seu corpo, Frances decidiu se matricular em uma academia e se exercitar pelo menos 3 vezes por semana. Como ela nunca se exercitou, a princípio sua condição física não era muito boa, mas isso não a desmotivou e passou a fazer atividades aeróbicas, como elíptico e esteira. Cada sessão durava pelo menos 1 hora,  para o corpo começar a queimar as reservas de gordura.

Com este método, ela conseguiu perder 25 quilos durante os primeiros 6 meses. O próximo passo foi começar a treinar com pesos e fazer outros tipos de exercícios para trabalhar todos os músculos do corpo. Ela começou a alternar entre halteres, exercícios para firmar e tonificar e aulas como Zumba para dar ânimo. Logo ela sentiu muito prazer em seus treinos, e começou a ir a academia 6 vezes por semana ... ela sentia que seu corpo precisava disso!
 

Everything in your life is a reflection of the choices you have made. I haven't always made the right choices I'm talking about my health and life in general really. Since I have been on this journey to ";fit"; I have come to the realization on how many parts of my life were not quite ";together"; and how the moment I really started loving myself enough it fix one my biggest problems all the other little things started to fall together as well. I know what it's like to feel lost and unmotivated but I also know that it's possible to get on track and keep yourself motivated. My motivation comes from within. My motivation is all the things I could never do before that I do now with ease, like 20 inch box jumps. Let your accomplishments fuel your fire. Take care of your life and your life will take care of you, I promise. Happy Friday guys. Please do yourself a favor workout today and eat good, whatever that means to you. Start today not Monday, sometimes Monday never comes ?? PC @heyitskathy • • • #weightloss #weightlossjourney #fitspo #fitfam #fitness #weightlosstransformation #beforeandafter #progresspic #progress #motivation #facetofacefriday #lifestyleblogger #blogger #Foodie #LowCarb #crossfitter #crossfitgirls #chickswholift

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A chave para o seu sucesso foi manter-se motivada e, para isso, recorreu às redes sociais. Frances abriu uma conta no Instagram para documentar seu caminho para uma vida mais saudável, compartilhando receitas, fotos do seu dia a dia e, é claro, o antes e o depois em fotos. Ela também começou a documentar o que sentia, seus medos, seus sonhos e encontrou grande apoio de usuários da Internet.

Sua história  é tão comovente que se tornou um fenômeno viral. Muitas pessoas com problemas de obesidade começaram a contatá-la e a ver seu instagram como uma fonte de inspiração. Sabendo disso, a americana não hesitou em escrever frases para motivar todos os que estão trilhando o mesmo caminho que ela. "Quero mostrar aos meus fãs que perder peso naturalmente é possível e que eu interagindo com pessoas de todo o mundo  se tornou um incrível grupo de ajuda, e que  sem eles eu não teria chegado tão longe ".

Além do fato de que sua vida mudou completamente, Frances se tornou uma celebridade fitness nas redes sociais. Quando perguntada sobre a chave para seu sucesso, ela não hesita em dizer que é essencial ter um momento de consciência e dizer " Agora chega". Espero que a  história dela  seja também uma motivação para você, que está procurando uma vida mais saudável, com auto-estima mais elevada ... porque essa é a vida que você merece!

I don't do it for the gram I do for Comppp..... JUSSSSS KIDDING OF COURSE I DO IT FOR THE GRAM. So glad the week is over guys I didn't know if I was going to make it through, 60+ hours of work late nights, early mornings and still made all my workouts.. it's all worth it. It's hard, somedays I want to throw in the towel but I just keep moving forward. That's the only direction I'm allowing myself to move now days. Not only through my weight loss journey but through all other aspects of my life. My life truly is JUST starting at 28... but, you know what they say, better late than never. I hope you all do what you need to do to get to where you want to be, whatever that means to you. We all have different goals, different starting points and different endings but we're all so much alike at the same time, thanks for all the motivation you guys give me everyday it fuels my fire like you wouldn't believe. ???????? Start weight: 331 lbs (1/1/16) Current weight: 206 lbs (this morning) ???? • • • #weightloss #weightlossjourney #facetime #facetofacefriday #Gym #Fitness #Fitfam #Goals #wednesday #Friday #kendricklamar #GymRat #beastmode #weightlifting #crossfit #crossfitgirls #Work #motivation #beforeandafter #curvygirl #curves

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Receitas e dicas em vídeo!

GRANOLA CASEIRA que você pode fazer sempre fresquinha!

Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem! 

Ingredientes:

  • 30 g de óleo
  • 60 g de mel
  • 4 grandes pitadas de sal
  • 350 g de flocos de aveia
  • 175 g de amêndoas
  • 125 g de cranberries ou passas 
  • 1 clara de ovo grande
  • 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)

 

Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!

 

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