Cálcio: a importância para sua saúde e os alimentos mais ricos
PorMélanie Moreira,
© Thinkstock
Quais são os riscos em caso de carência?
- Hipocalcemia: causa insônia e problemas do sono, entre outros...
- Espasmofilia: hiperexcitabilidade neuromuscular que pode provocar tetania, convulsões, acidentes respiratórios...
- Parestesia: causa dormência nos membros
- Osteoporose: caracterizada pela perda progressiva de massa óssea, tornando os ossos enfraquecidos e predispostos a fraturas.
- Osteomalácia: forma adulta de raquitismo, uma doença óssea caracterizada por ossos frágeis e quebradiços
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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!
Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...