18 objetivos saudáveis para começar agora!

3/18 Anterior Próxima

© Unsplash - Autumn Goodman

movimente-se 30 minutos por dia todos os dias

Estabelecer um grande objetivo, como perder muito peso ou correr uma maratona, pode parecer desanimador . Mas pequenas mudanças podem ter grandes resultados, como comprometer-se a ser ativo por pelo menos 30 minutos por dia. Você pode fazer isso de uma só vez, ou dividi-lo em partes menores: pegue as escadas, não o elevador, estacione no local mais distante, caminhe para o trabalho se possível, ou dê um passeio enquanto estiver esperando ou ligando para seus amigos. Você ficaria surpreso o quanto fica fácil quando se torna um hábito.