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10 conselhos para reencontrar o equilíbrio, ficar ZEN e se sentir bem

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Receitas sem Fronteiras

Comer pão

O pão e os produtos à base de cereais fazem parte dos feculantes com os legumes secos e batatas. Não deixe nunca o pão e os produtos à base de cereais de lado. Sem acréscimo de manteiga, pastas, geleias ou outros complementos, eles não engordam. Eles trazem para o organismo os glucídeos complexos que liberam progressivamente energia no corpo. Prefira os pães integrais, semi-integrais ou com muitos grãos para se beneficiar de todas as suas vantagens. Estes pães ricos em grãos são, além de tudo, benéficos para fazer funcionar o intestino e combater o colesterol ruim.

Pão integral caseiro


Outros artigos quentinhos, saídos do forno!



Receitas e dicas em vídeo!

Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...