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Dicas para você nunca mais perder um treino

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Receitas sem Fronteiras
Faça um plano 2/8

© Unsplash / Anete L?si?a

Faça um plano

Depois de decidir o horário ideal, faça um plano claro e concreto: "Vou fazer exercícios às terças, quintas e sábados", por exemplo. Desta forma, você terá uma ideia clara do que deseja e não fará outros planos para esses momentos.
Ao mesmo tempo, a partir do momento que você acorda, você terá a ideia do exercício e começará a vê-lo como uma parte fundamental do seu dia.


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Smoothie Bowl: saudável, gostoso e impossível resistir!

Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso! 

Ingredientes:

  • 1 xícara bem cheia de morangos
  • ½ melão
  • 1 banana
  • 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
  • 1 colher de chá bem cheia de linhaça
  • 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)

 

Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...