20 dicas para perder aqueles quilinhos a mais

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Dividir as refeições

 Se você tem fome todo o tempo e que as três refeições são um suplício para você, divida-as em cinco refeições para não se sentir devastado pela fome. Por exemplo, a banana do café da manhã pode ser colocada às dez horas para acalmar seu estômago e o queijo branco do almoço pode ser saboreado às quatro horas. Atenção, aqui não acrescentamos nada, dividimos as três refeições em cinco para melhor acalmar o estômago.