Você conhece a regra dos 25 segundos para perder peso?

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© iStock / Getty Images Plus / AndreyPopov

A regra dos 25 segundos

Contra isso,  psicólogos nutricionistas desenvolveram a chamada regra dos 25 segundos. Na próxima vez que você ficar na frente da geladeira ou do armário, não se lembrando de como você chegou lá, prestes a comer a primeira coisa que vir, basta começar a contar devagar, na cabeça, até chegar a 25.

Os hábitos estão, em grande parte, no tronco cerebral (também chamado cérebro reptiliano), em vez de se acabar de comer como um crocodilo, você pode adotar o período de reflexão de 25 segundos e se tornar consciente do chamado "gatilho".

Pergunte-se... Por que quero comer agora? Estou realmente com fome? Existe algum outro motivo sem ser a fome?

Talvez você esteja em uma tarefa muito complicada e não consegue chegar à solução ou você está, sem perceber, irritado com a observação estúpida de um colega, de um parente ou um amigo e isso, inconscientemente está te deixando ansioso e disparando o gatilho da comida.

Experimente a regra dos 25 segundos, você verá como ela vai te ajudar! Mas antes, ainda tem mais uma dica...