Alimentos que vão te garantir ótimas noites de sono

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Nozes

As nozes são uma boa fonte de triptofano, um ácido que ajuda a produzir serotonina e melatonina, o hormônio que determina o ciclo sono-vigília. A pesquisa mostrou que as nozes contêm sua própria melatonina, por isso melhoram a qualidade do sono.