Uma seleção de receitas para uma dieta proteica - 43 receita(s)
Se você ficou com água na boca, confira estas outras delícias: receitas com salmão cru, acém, leite integral, leite desnatado, receitas de leite ninho, patinho
Receitas e dicas em vídeo!
Video dica: como usar corretamente uma faca de cozinha
Usar uma faca de cozinha, até pelo seu tamanho, pode ser meio apavorante e até perigoso, mas sabendo como usar e como segurá-la, você vai picar o que quiser rapidinho e sem riscos!
Mais votadas: Proteica
Pancake Dukan
CuquinhaSugere *****
Por Mélanie Moreira, A Foto do Dia!
Uma pancake deliciosa para a fase de ataque da dieta Dukan, para quem não pode com açúcar ou quem está simplesm
- 2 colheres de sopa de iogurte natural 0%
- 2 ovos
- 1 colheres de sopa de leite desnatado em pó
- 1 café adoçante culinário
- 1 colher de café de fermento químico
Steak Tartare
ProveReceita TOP
Por Mélanie Moreira, A Foto do Dia!
Prato típico da culinária francesa, servido ao natural, cru
- 150g de patinho moído
- 1 ovo de codorna
- 1 colher de chá de mostarda
- 1 colher de chá de molho inglês
- 1 colher de chá de alcaparras picadas
- 1 colher de café de molho de pimenta
- 1 colher de chá de cebola branca ralada
- 1 colher de chá de cebolinha verde
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino moída na hora a gosto
Ovos Pochet
Por maxminato, Max Gastronomy
Receita clássica francesa
- 3 (três) colheres de sopa de Sal Grosso.
- 1 (um) Litro de Água.
- 100 (cem) mL de Vinagre de Vinho Branco.
- 100 (cem) mL de Álcool.
- Pimenta do Reino moído.
Bolo de Whey Protein sabor Baunilha
Por lynneh001
A receita é muito fácil e simples de fazer e rende 6 porções
- 3 medidas de Whey Protein sabor baunilha (total de 90g);
- 1 xícara de aveia;
- 150ml de leite de soja;
- 5ml (1 colher de chá) de essência de baunilha;
- 4 claras de ovo;
- 30g (2 colheres de sopa) de nozes;
- 30g (4 unidades) de castanha-do-pará;
- 1 colher de sopa de fermento em pó.
Kaki Tamago Jiru (Sopa de Ovos)
Por maxminato, Max Gastronomy
Um Caldinho clássico japonês
- 1/2 (meio) pacote Hondashi. ( - HoNDaShi)
- 1/2 (meia) colher de chá de Sal. ( - Shio)
- 2 (dois) Ovos Grandes. ( - Tamago)
- 2 (dois) ramos de Cebolinha cortada. ( - Negi)
- 3 (três) colheres de sopa Sake. ( - Sake)
- 1 (uma) colher de sopa de Shoyu. ( - ShouYu)
- 700 (setessentos) mL de Água. ( - Mizu)
Cupcake de chocolate com Whey Protein
Por lynneh001
Misture todos os ingredientes;
- 01 medida de Whey Protein de chocolate (30g);
- 03 colheres chá de farinha de aveia;
- 03 colheres chá de cacau em pó;
- ½ colher chá de fermento em pó químico;
- 03 colheres chá de adoçante em pó;
- 01 clara de ovo.
Filé de Peixe - Light
Por renataf
Receita facílima de filé de peixe super gostoso, e o melhor: light!
- 1 kg de filé de tilápia
- 1 cebola cortada em rodelas ou tiras
- 2 tomates cortados em rodelas ou tiras
- 1 pimentão verde cortado em rodelas ou tiras
- 1/2 maço de coentro picado
- Azeite extra virgem a gosto
- 4 dentes de alho amassados
- Sal
- Pimenta do reino
- corante e cominho a gosto
- 1 limão
- Papel alumínio para embalar
Omelete de presunto e bacon
CuquinhaSugere *****
Por Mélanie Moreira, A Foto do Dia!
Uma receita clássica francesa, rápida, prática e também ótima para os adeptos das dietas de proteina, mas mane
- 4 ovos
- Presunto a gosto
- Bacon a gosto
- Manteiga
Danoninho Dukan (Ataque)
Por nattyrochemback
Bata no liquidificador o leite em pó, a água fervente e o adoçante para formar o leite condensado diet
- 1 Xícara (s) de chá de Leite em pó desnatado
- 1/2 Xícara (s) de chá de água fervente
- 1 Colher (es) de sobremesa de adoçante em pó
- 2 iogurtes desnatados
- 1 Sachê (s) de suco clight frutas vermelhas
Bolinho de Carne Moída Dieta Dukan
ProveReceita TOP
Por Kyona Caron
Esta receita rende muito e é muito útil para beliscar durante o dia ou utilizar como lanche, podendo ser levada q...
- ½ kilo de carne moída (de preferência músculo porque quase não tem gordura)
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de farelo de trigo
- Sal e outros temperos a gosto
Nossas receitas de proteica
dieta proteica Mais receitas de Proteica
-
Pudim de chocolate com Whey Protein
- 2 caixas de pudim diet sabor chocolate;
- 1 litro de água
- de preferência filtrada;
- 2 medidas de whey protein de chocolate (30g cada medida);
- 2 colheres de sopa de cacau solúvel;
- 10 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
- 15 a 20 gotas de adoçante dietético.
-
CuquinhaSugere ***** Salmão ao Forno
- 800 gramas de salmão
- 2 limões
- sal
- alecrim
- azeite
- 2 colheres de sopa de alcaparras
-
Esfirra com farinha de glúten
- 500 grs de farinha de glutén
- 100 ml de água morna
- 1 sachê de fermento biológico em pó
- 1 ovo
- 1 iogurte sal a gosto
-
Pão de fibras
- 4 ovos
- 8 CS de farelo de aveia
- 4 CS de farelo de trigo
- 1 pote iogurte natural desnatado
- 1 CCafé de sal
- 6 CS de leite em pó desnatado
- 2 CS de PIS (Proteína Isolada de Soja)
- 1 pct fermento biológico seco (10g)
-
Panqueca de aveia e proteína
- 1 xícara de clara de ovos (7–8 claras)
- 1/2 xícara de aveia em flocos (regulares ou finos)
- 1/4 de xícara de leite desnatado ou leite de soja ou leite de amêndoas
- 1/2 colher de sobremesa de canela em pó
- 1/2 colher de sopa de linhaça moída
- 1 medida do pó de shake de proteína sabor baunilha (a medida vem dentro do pote)
- 3 a 5 gotas de essência de baunilha
- 1/2 banana picada
- 4 a 5 morangos picados ou framboesas
- iogurte natural ou grego sabor baunilha
- azeite de oliva
-
Bolo Prestígio Diet
- 03 ovos
- 100ml de água gelada
- 6 CS de leite em pó desnatados
- 2 CS adoçante em pó forno e fogão
- 6CS de farelo de aveia
- 2 CS de cacau em pó (tolerado)
- 1 CS de fermento em pó
- Cobertura:Pudim Zero de Chocolate
- Recheio: Pudim Zero de coco
-
Leite Condensado Dukan (Ataque)
- 1 Xícara (s) de chá de leite em pó desnatado
- 1/2 Xícara (s) de chá de adoçante forno e fogão
- 1/2 Xícara (s) de chá de água fervente
- 1 Colher (es) de sobremesa de requeijão 0%
-
PUDIM DE LEITE
- 50 ml de leite desnatado
- 10 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- 2 colheres de sopa de adoçante tal qual
- 15 gotas de essência de baunilha
- 2 pacotes de gelatina sem sabor...
- 2 pacotinhos pequenos de clight zero do sabor que quiser
-
Omeletão de Forno
- 5 ovos
- 1 creme de leite (sem soro)
- Sal
- Orégano
- Carne moída
- Cebola
- Alho
- Tomate
- Tempero Verde
-
Queijadinha
- 2 garrafinha de leite de coco
- 8 ovos
- 2 caixa de creme de leite
- 100g queijo ralado
- 2 xícara de água
- 2 colher de sopa de manteiga
- Adoçante a gosto
- 2 colher de sopa de fermento em pó
-
Alcatra assada com maionese
- 1 peça de alcatra de 1,5Kg
- 1 pote de maionese (300g)
- pimenta a gosto
- salsa picada a gosto
-
Brownie de Banana proteico
- 1 banana média picada
- 30g de farelo de aveia
- 1 medida de mix protéico sabor chocolate ou cacau em pó
- 2 nozes picadas
- Adoçante a gosto
- Essência de baunilha
Pergunte e o Mestre Cuquinha te responde!