Uma seleção de receitas para uma dieta proteica - 49 receita(s)
Se você ficou com água na boca, confira estas outras delícias: receitas com salmão cru, acém, leite integral, leite desnatado, receitas de leite ninho, patinho, refogado de proteína de soja
Receitas e dicas em vídeo!
Uma sobremesa leve, fresca e super gostosa, além de ser fácil de fazer e o que é melhor, tem poucas calorias!
Mais votadas: Proteica
Cogumelos Portobello Recheados com Queijo da Ilha
Por Sem Espinhas, Sem Espinhas
Rápido e Sem Espinhas
- 2 Cogumelos Portobello grandes
- Queijo da Ilha Ralado
- Pimenta Preta
- Azeite
- 2 folhas de Manjericão fresco
Cheesecake de chocolate fácil, cremoso e sem forno para Halloween!!
A famosa torta de "teia de aranha" que todos querem ter em sua festa de Halloween vem com mais força do que nunca (e reinventada na forma de CHEESECAKE) para conquistar os paladares dos seus convidados. Pronto para fazer isso? Mesmo que pareça o oposto; O bolo é mais fácil do que você pensa e ... muito cremoso!
Maria mole proteica de liquidificador
Por Mestre-Cuquinha
Colocar um pouco de água , cerca de 3 colheres de sopa, na gelatina incolor para hidratar
- 1 pacote de gelatina incolor
- 200 mL de leite de coco
- 2 scoops de whey protein sabor baunilha
- adoçante (opcional)
- coco ralado seco sem açúcar
PERDER PESO com DASH, a DIETA mais FÁCIL de todos os tempos!
Você já ouviu falar da dieta DASH? Ela foi elaborada para diminuir a pressão arterial elevada e para perder peso e manter seu peso longo prazo com a mudança de pequenos hábitos. E é assim que funciona:
Omelete de presunto light
Por livia.carvalho, Gordices e Gostosuras
Que tal saborear uma refeição leve, nutritiva, pouco calórica e ainda por cima, deliciosa? – A omelete é ...
- 03 ovos
- 01 colher de sopa rasa de maizena
- 01 cebola média
- 01 tomate médio
- 100 gramas de presunto de peru defumado
- 100 gramas de queijo coalho
- Pimenta do reino
- Sal
- Azeite ou manteiga
Papas de Trigo Sarraceno e Aveia
Por Veggitable, Veggitable
Um pequeno almoço saudável
- 200g Trigo sarraceno
- 200g Aveia
- 2c sopa Linhaça em pó
- 2 Bananas
- 1 Diospiro
- Sementes de sésamo, a gosto
- Sementes de goji, a gosto
- Água, a gosto
- Bebida vegetal (avelã, aveia, arroz, ...) utilizei de avelã
Uma colher desta infusão por dia e você verá a diferença na sua vida!
Se você quer levar uma vida saudável e se libertar do risco de doenças relacionadas ao colesterol, você deve começar a comer saudável e ter um estilo de vida ativo . Comer corretamente e fazer esportes é um duplo passo. Em particular, um ingrediente que pode ajudá-lo, é o alho.
Pizza - com ovos (Ataque)
Por nattyrochemback
Misture tudo no liquidificador e coloque em uma forma
- 2 ovos
- 2 Colher (es) de sopa de farelo de trigo
- 2 Colher (es) de sopa de farelo de aveia
- 2 Colher (es) de sopa de requeijão zero
Filé de Peixe - Light
Por renataf
Receita facílima de filé de peixe super gostoso, e o melhor: light!
- 1 kg de filé de tilápia
- 1 cebola cortada em rodelas ou tiras
- 2 tomates cortados em rodelas ou tiras
- 1 pimentão verde cortado em rodelas ou tiras
- 1/2 maço de coentro picado
- Azeite extra virgem a gosto
- 4 dentes de alho amassados
- Sal
- Pimenta do reino, corante e cominho a gosto
- 1 limão
- Papel alumínio para embalar
Omelete com aveia
Por priscila.nma
Valores nutricionais (por porção) Calorias: 187 Kcal Proteínas: 13g Carboidratos: 13g Lipídios: 9g Fib
- 2 colheres de sopa de aveia (flocos grossos)
- 4 unidades pequenas de ovo de galinha (cru)
- 3 colheres de sopa de cenoura ralada
- 1 unidade média de tomate
- 1 unidade pequena de cebola (crua)
- 1 colher de sopa de cebolinha (crua)
- 1 colher de sopa de orégano (seco)
- ¼ colher de sopa de margarina vegetal light
- ½ colher de chá de sal refinado
Cupcake de Whey Protein de Micro-ondas
Por Mestre-Cuquinha
Bater no liquidificador todos os ingredientes
- 1 medida de Whey Protein de chocolate
- 1 colher (sopa) de farelo de aveia
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de leite desnatado
- 1 colher (chá) de fermento
Omelete de presunto e bacon
CuquinhaSugere *****
Por Mélanie Moreira, A Foto do Dia!
Uma receita clássica francesa, rápida, prática e também ótima para os adeptos das dietas de proteina, mas mane
- 4 ovos
- Presunto a gosto
- Bacon a gosto
- Manteiga
Torta de Limão (Ataque)
Por nattyrochemback
Preaqueça o forno a 180C
- 3 ovos (base)
- 1 Potinho de Iogurte natural desnatado (base)
- 3 Colher (es) de sopa de farelo de aveia (base)
- 7 Colher (es) de leite em pó desnatado (base)
- 2 Colher (es) de chá de adoçante (base)
- 1 saquinho de suco em pó de limão zero (base)
- 1 Colher (es) de sopa fermento em pó (base)
- 18 Colher (es) de leite em pó desnatado (cobertura)
- 1 e 1/2 copo de água gelada (cobertura)
- 1 saquinho de suco em pó de limão zero (cobertura)
Nossas receitas de proteica
panqueca proteica Mais receitas de Proteica
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Ovo poché perfeito!
- 3 (três) colheres de sopa de Sal Grosso.
- 1 (um) Litro de Água.
- 100 (cem) mL de Vinagre de Vinho Branco.
- 100 (cem) mL de Álcool.
- Pimenta do Reino moído.
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ProveReceita TOP Bolinho de Carne Moída Dieta Dukan
- ½ kilo de carne moída (de preferência músculo porque quase não tem gordura)
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de farelo de trigo
- Sal e outros temperos a gosto
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Salpicão Dukan
- 500 Grama (s) de Peito de frango
- 4 Colher (es) de sopa de Requeijão Danúbio Zero
- 2 Fatia (s) de Queijo minas Godam light
- 5 Fatia (s) de Blanquet de peru light
- 1 Punhado (s) de Cheiro verde
- Sal à gosto
- Pimenta do reino à gosto
- 1 Dente de alho
- 1 cebola pequena
-
Bolo Prestígio Diet
- 03 ovos
- 100ml de água gelada
- 6 CS de leite em pó desnatados
- 2 CS adoçante em pó forno e fogão
- 6CS de farelo de aveia
- 2 CS de cacau em pó (tolerado)
- 1 CS de fermento em pó
- Cobertura:Pudim Zero de Chocolate
- Recheio: Pudim Zero de coco
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Maria Mole Dukan (Ataque)
- 100 gramas de adoçante em pó (6 colheres)
- 80 gramas de clara de ovo (2 claras)
- 18 gramas de folha de gelatina (8 folhas)
- 15 gramas de suco de limão (½ limão)
- 200 gramas de água (200 ml)
- 1 pitada de sal
- ½ de colher de chá de aroma baunilha
-
Kaki Tamago Jiru (Sopa de Ovos)
- 1/2 (meio) pacote Hondashi. ( - HoNDaShi)
- 1/2 (meia) colher de chá de Sal. ( - Shio)
- 2 (dois) Ovos Grandes. ( - Tamago)
- 2 (dois) ramos de Cebolinha cortada. ( - Negi)
- 3 (três) colheres de sopa Sake. ( - Sake)
- 1 (uma) colher de sopa de Shoyu. ( - ShouYu)
- 700 (setessentos) mL de Água. ( - Mizu)
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Bolinho de Bacalhau Dukan (Ataque)
- 1 Xícara (s) de chá de bacalhau cozido e desfiado
- 200 Grama (s) de ricota magra
- 3 Colher (es) de sopa de farelo de aveia
- 1 Colher (es) de sopa de salsinha
- 1/2 cebola ralada
- Sal a gosto
- 1 Pitada (s) de pimenta do reino
-
Cupcake de chocolate com Whey...
- 01 medida de Whey Protein de chocolate (30g);
- 03 colheres chá de farinha de aveia;
- 03 colheres chá de cacau em pó;
- ½ colher chá de fermento em pó químico;
- 03 colheres chá de adoçante em pó;
- 01 clara de ovo.
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Bolo de Whey Protein sabor Baunilha
- 3 medidas de Whey Protein sabor baunilha (total de 90g);
- 1 xícara de aveia;
- 150ml de leite de soja;
- 5ml (1 colher de chá) de essência de baunilha;
- 4 claras de ovo;
- 30g (2 colheres de sopa) de nozes;
- 30g (4 unidades) de castanha-do-pará;
- 1 colher de sopa de fermento em pó.
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Crepe de Whey Protein
- 2/3 do medidor (scoop) de Whey Protein (20 g)
- 3 claras
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Bolo de Banana e Canela (ataque)
- 7 Colheres de sopa de Leite em pó desnatado
- 6 Colheres de sopa de Farelo de Aveia
- 2 Ovos
- 2 Colheres de sopa de Adoçante forno e fogão (Usei Tal e Qual)
- 1 Colher de sopa de Canela em pó
- 5 Colheres de sopa de Água Filtrada ou Mineral
- 1 Colher de sopa de Fermento em pó (Royal)
- Essência de Banana (Use a quantidade da sua preferência)
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Pudim de chocolate com Whey Protein
- 2 caixas de pudim diet sabor chocolate;
- 1 litro de água, de preferência filtrada;
- 2 medidas de whey protein de chocolate (30g cada medida);
- 2 colheres de sopa de cacau solúvel;
- 10 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
- 15 a 20 gotas de adoçante dietético.
Pergunte e o Mestre Cuquinha te responde!