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QUANTO COMER? Suas MÃOS revelam as PORÇÕES IDEAIS!

Por,
Receitas sem Fronteiras

Difícil saber quanto comer, sem fazer dietas extremas e sem passar fome. Existe uma técnica simples: deixar que suas mão lhe mostrem! Curioso? Então veja!

O segredo está em suas mãos

Quando colocamos a comida no prato é muito comum cairmos no excesso. E isto, claro, nos traz problemas de sobrepeso e também problemas para a saúde.

Por outro lado todo dia nos deparamos com novas dietas, a maioria muito restritivas, muito duras de seguir, o que também põe em risco a nossa saúde.

É por isto que a DIETA DAS MÃOS é uma opção interessante para aprender a medir as porções ideais: é fácil, sadia e, o mais importante, está escutando o seu próprio corpo.

Nesta DIETA, a quantidade que você deve consumir em cada grupo de alimentos se relaciona com uma parte de sua mão. O tamanho dos seus dedos, da sua palma ou do seu punho vão determinar quanto você deve comer de cada coisa. Interessante, não?


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GRANOLA CASEIRA que você pode fazer sempre fresquinha!

Se você curte GRANOLA, e melhor pedida é fazer em casa, assim, você escolhe os ingredientes, compra naquela loja que você confia e, no final, fica tudo ao seu gosto! Agora, se você não tinha a receita, agora tem! 

Ingredientes:

  • 30 g de óleo
  • 60 g de mel
  • 4 grandes pitadas de sal
  • 350 g de flocos de aveia
  • 175 g de amêndoas
  • 125 g de cranberries ou passas 
  • 1 clara de ovo grande
  • 75 g de sementes de moranga / abóbora (opcional)

 

Agora, é só seguir o vídeo ou, se preferir, confira nossa receita passo a passo de granola caseira!

 

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