Melhor remédios, esses 10 alimentos irão ajudá-lo a dormir como uma pedra!

Confira a lista:

Queijo

Beber leite quente antes do sono poderia ajudar nesse sentido; O presente de cálcio em produtos lácteos desempenha um papel importante para ajudar o cérebro a usar triptofano em produtos lácteos. Como observado anteriormente, o triptofano ajuda a fabricar melatonina e, portanto, a dormir melhor.

Alface

A alface contém  a lactucina, que tem incríveis propriedades sedativas: atua no cérebro, como o ópio.

Mel

O açúcar natural de mel aumenta a taxa de insulina, o que permite que o triptofano penetre mais facilmente no cérebro. Uma colher de mel antes de dormir ou misturada com camomila é a combinação perfeita para dormir bem.

Camomila

 A camomila contém um flavonoide chamado apigenina, uma substância que relaxa os nervos e os músculos, e age como um sedativo.

Arroz

O alto índice glicêmico do arroz, especialmente o arroz tailandês (Jasmin), reduzirá a quantidade de tempo que você precisa para adormecer.

Bretzel

Um pouco parecido com o arroz, os bretzels têm um alto índice glicêmico que atua no triptofano ajudando a produzir melatonina.

Atum

Peixes ricos em vitamina B6, como atum e salmão, ajudam a produzir melatonina e serotonina.

Camarões

Os camarões são uma ótima fonte de triptofano.

Cereais

Uma xícara de cereal antes de ir dormir é o melhor comprimido para dormir! As sementes de grãos contêm glúcidos, enquanto o leite tem cálcio, o que ajuda a dormir. Adicione um pouco de mel para ainda mais sedativo.