Fit na sala: treino diário de 10 minutos para pernas e nádegas

3/5 Anterior Próxima

© fizkes

POOL LIFT

Deite-se de costas, com as pernas dobradas e a largura dos quadris. Os braços podem ser colocados ao lado do corpo. Então levante lentamente a pélvis. A cabeça, ombros e pés permanecem no chão. Não dobre as costas! Parte superior do corpo e coxa formam uma linha. Mantenha a posição pelo tempo que for confortável.

Repita o exercício 10 vezes.