5 NOVAS REGRAS de ouro que juntam às SAGRADAS 5 FRUTAS e LEGUMES por dia.

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Comer mais cereais integrais

Nem sempre nós ingerimos fibras suficientes. A ideia de consumir os cereais o menos refinados possíveis. Os cereais integrais vão trazer fibras e reduzir o risco de certas doenças. Devemos "mergulhar" nos pães integrais e, melhor ainda, nos de 12 a 14 grãos, nas farinhas integrais, nas massas e arroz integrais. São incríveis os benefícios destes produtos sobre nossa saúde. No entanto, se forem muito novos para você, experimente variar  ou introduzi-los pouco a pouco.