5 Coisas para NUNCA SE FAZER quando se quer PERDER PESO!
Silvia Santucci
Se permitir lambiscar de vez em quando?
Desde que se propõe um programa, devemos mantê-lo. Pois um pedacinho de queijo aqui, um outro de pão ali, um pedacinho de chocolate além do lanche e a contagem de calorias explode... É preferível fazer uma boa refeição com prazer, sem abusar, uma vez por semana, acompanhada de um ou dois copos de vinho se você gostar. Opte por produtos excelentes a fim de satisfazer seu paladar. Você se dá a este prazer para compensar os pequenos desejos dos intervalos das refeições principais durante o regime.
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Super saudável e a tendência do momento, o smoothie bowl, uma mistura de smoothie e frutas picadas que fica delicioso!
Ingredientes:
- 1 xícara bem cheia de morangos
- ½ melão
- 1 banana
- 200 ml de leite de avelãs (pode ser leite de amêndoas ou mesmo leite comum, se você não for intolerante à lactose)
- 1 colher de chá bem cheia de linhaça
- 1 colher de chá bem cheia de pinoles (ou outra fruta seca picada grosseiramente)
Você pode usar a criatividade e substituir os ingredientes, use cranberries, goji berry, passas, aveia, granola caseira, ...